Садимся и заводим правую руку под правую ногу. Левой рукой захватываем сверху внешнее ребро поднятой стопы. С выдохом выпрямляем поднятую ногу, подныривая головой под руку. Грудную клетку разворачиваем влево, взгляд направляем вверх.
Паривритта Краунчасана (Сурья Янтрасана)
Parivritta Kraunchasana; Surya Yantrasana
Развернутая поза цапли; поза солнечной янтры
Развернутая поза цапли; поза солнечной янтры
Описание
Варианты исполнения
