Асаны
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно

Натараджа Адхомукха Шванасана

Ардха Чакрасана

Ашва Санчаланасана

Аштанга Намаскарасана

Уттхита Аштанга Намаскарасана

Экапада Аштанга Намаскарасана

Уттхита Экапада Аштанга Намаскарасана

Випарита Баддха Конасана

Бхекасана
Bhekasana

Бхуджангасана
Bhujangasana

Раджа Бхуджангасана

Ардха Бхуджангасана

Паривритта Бхуджангасана

Сарпасана

Паривритта Сарпасана

Капинджаласана

Вирабхадрасана 1
Virabhadrasana 1

Урдхвамукха Вирасана

Врищчикасана

Падма Врищчикасана

Урдхва Врищчикасана

Адхо Врищчикасана

Падма Адхо Врищчикасана

Ганда Бхерундасана

Падма Ганда Бхерундасана

Гхерандасана

Двипада Питхасана

Уттхита Двипада Питхасана

Экапада Питхасана

Уттхита Экапада Питхасана

Дханурасана

Падангуштха Дханурасана

Паршва Дханурасана

Экапада Дханурасана

Экапада Падангуштха Дханурасана

Паршва Экапада Дханурасана

Капотасана

Марджариасана
Marjariasana

Экапада Марджариасана

Экападахаста Марджариасана 1

Экападахаста Марджариасана 2

Экападахаста Марджариасана 3

Матсьясана

Уттана Падасана

Супта Бхекасана

Супта Ваджрасана

Випарита Матсьясана

Маюрасана

Экахаста Маюрасана

Натараджасана

Ардха Натараджасана

Баддха Падмасана

Пинча Маюрасана
Pincha Mayurasana

Экахаста Шаянасана

Пурвоттанасана

Ардха Пурвоттанасана

Экапада Пурвоттанасана

Экапада Ардха Пурвоттанасана

Сетубандха Сарвангасана

Паршва Саламба Сарвангасана

Урдхвамукха Свастикасана

Симхасана

Урдхва Дханурасана

Экапада Урдхва Дханурасана

Экахаста Урдхва Дханурасана

Экападахаста Урдхва Дханурасана

Урдхвамукха Шванасана

Падма Урдхвамукха Шванасана

Паривритта Урдхвамукха Шванасана

Уткатасана

Уштрасана
Ushtrasana

Экапада Уштрасана

Шалабхасана

Випарита Шалабхасана

Ширша Падасана

Экапада Раджакапотасана 1

Экапада Раджакапотасана 2

Экапада Раджакапотасана 3

Экапада Раджакапотасана 4

Ардха Экапада Раджакапотасана

Паривритта Ардха Экапада Раджакапотасана