Из положения Планка (или любого другого упора) разворачиваемся боком вниз. Удерживаем живот и ягодицы в небольшом тонусе, таз толкаем выше. В полном варианте захватываем верхнюю ногу за большой палец и выпрямляем её.
Золотая асана
Васиштхасана
Vasishthasana
Поза мудреца Васиштхи
Поза мудреца Васиштхи
Пиктограммы
Описание
Если болит запястье или локоть - выполняем вариацию на предплечье.
Варианты исполнения
Варианты исполнения другими преподавателями
