Асаны: Лежа на животе / планки животом вниз
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно

Адхомукха Шванасана
Adhomukha Shvanasana

Экапада Адхомукха Шванасана
Ekapada Adhomukha Shvanasana

Экахаста Адхомукха Шванасана
Ekahasta Adhomukha Shvanasana

Экападахаста Адхомукха Шванасана
Ekapadahasta Adhomukha Shvanasana

Натараджа Адхомукха Шванасана

Аштанга Намаскарасана

Уттхита Аштанга Намаскарасана

Экапада Аштанга Намаскарасана

Уттхита Экапада Аштанга Намаскарасана

Випарита Баддха Конасана

Бидаласана
Bidalasana

Экапада Бидаласана