Стопы ставим вместе. Ладони поднятых рук разворачиваем вперёд, руки на ширине плеч. Выталкиваем таз вперёд, делая доступный по глубине прогиб. В прогибе лобковую кость толкаем вперёд, грудину поднимаем вперёд и вверх, не допускаем залома в пояснице. Делаем полный глубокий вдох в позе, а с выдохом выходим из позы.
