Ставим стопы на ширине таза. С очередным выдохом начинаем смещать таз назад, активно проворачиваясь в тазобедренных суставах и наклоняя корпус вперед. Расширяем область крестца, прямыми руками продолжаем линию корпуса и фиксируем полу-наклон параллельно полу. Вытягиваемся всем телом между пальцами рук и копчиком, не позволяем грудной клетке и рукам опускаться ниже параллели с полом.
