Золотая асана
Сидя на полу, сгибаем правую ногу и кладём её повыше на плечо. Далее укладываем левую ногу на правую в области голеностопов. Скрещиваем стопы активно: они не оттянуты, а наоборот согнуты и мягко вжимаются друг в друга. Сохраняя пока что таз на полу, выпрямляем обе ноги. Скручиваемся больше, так, чтобы ноги ушли правее, а грудная клетка была повёрнута фактически на 90 градусов. После этого немного накатываемся весом тела вперёд на ладони и поднимаем таз, переходя баланс на руках. Позвоночник и колени выпрямлены, вытяжение по всему телу.
