Асана Ганда Бхерундасана (поза йоги стоя на подбородке)

Ганда Бхерундасана

Ganda Bherundasana
Поза птицы Ганда Бхерунды или стойка на подбородке
Добавить в «Мои асаны»
Пиктограммы
Асана Ганда Бхерундасана – пиктограмма
Описание

Опускаем переднюю часть подбородка на пол, кончик носа мягко касается пола. Опираемся ладонями под плечами, медленно поднимаем таз вверх, затем выпрямляем ноги и вытягиваемся. Все время чувствуем, что можем приподнять подбородок над полом. 


Не выполнять во время месячных, при протрузиях, грыжах и боли в шее.
Не допускать излишнего излома в шее.

Варианты исполнения