Опускаем переднюю часть подбородка на пол, кончик носа мягко касается пола. Опираемся ладонями под плечами, медленно поднимаем таз вверх, затем выпрямляем ноги и вытягиваемся. Все время чувствуем, что можем приподнять подбородок над полом.
Ганда Бхерундасана
Ganda Bherundasana
Поза птицы Ганда Бхерунды или стойка на подбородке
Поза птицы Ганда Бхерунды или стойка на подбородке
Пиктограммы
Описание
Не выполнять во время месячных, при протрузиях, грыжах и боли в шее.
Не допускать излишнего излома в шее.
Варианты исполнения
