Крокодил - комплекс

Комплекс Крокодил
Добавить в «Мои асаны»
Выполнение асаны
Техника выполнения
Описание
Комплекс представляет собой выполнение скручиваний лёжа на спине.
Последовательно меняются 7 положений ног.
1, 4 и 7 положения - симметричные, в них выполняется 14 движений вправо-влево;
2, 3, 5 и 6 положения - асимметричные, в них выполняется по 7 движений вправо-влево с последующей сменой стороны.


В терапевтических целях каждое скручивание выполняется на вдохе;
В обще-тренировочных целях каждое скручивание выполняется на выдохе;


Для интенсивной практики таз удерживается на весу.
Тичерз
Узнать и записаться на курс
Видеокурсы
Увидеть своими глазами
Магазин
Купить полезный подарок
Категории:

Варианты исполнения

Положение ног 1: стопы на ширине таза
Положение ног 1: стопы на ширине таза
Положение ног 2: скрещенные голеностопы
Положение ног 2: скрещенные голеностопы
Положение ног 2: скрещенные голеностопы
Положение ног 2: скрещенные голеностопы
Положение ног 3: Ахиллово сухожилие верхней стопы между большим и вторым пальцем нижней стопы
Положение ног 3: Ахиллово сухожилие верхней стопы между большим и вторым пальцем нижней стопы
Положение ног 3: Ахиллово сухожилие верхней стопы между большим и вторым пальцем нижней стопы
Положение ног 3: Ахиллово сухожилие верхней стопы между большим и вторым пальцем нижней стопы
Положение ног 4: стопы как в полумосте на плечах (Двипада Питхасана), но стопы дальше от таза
Положение ног 4: стопы как в полумосте на плечах (Двипада Питхасана), но стопы дальше от таза
Положение ног 4: стопы как в полумосте на плечах (Двипада Питхасана), но стопы дальше от таза
Положение ног 4: стопы как в полумосте на плечах (Двипада Питхасана), но стопы дальше от таза
Положение ног 5: верхняя стопа как в Ардха Агни Стамбхасане (
Положение ног 5: верхняя стопа как в Ардха Агни Стамбхасане ("раскрытие тазобедренного сустава")
Положение ног 5: верхняя стопа как в Ардха Агни Стамбхасане (
Положение ног 5: верхняя стопа как в Ардха Агни Стамбхасане ("раскрытие тазобедренного сустава")
Положение ног 6: верхняя стопа как в скрутке лёжа
Положение ног 6: верхняя стопа как в скрутке лёжа
Положение ног 6: при скрутке в другую сторону нога как в половине Баддха Конасаны
Положение ног 6: при скрутке в другую сторону нога как в половине Баддха Конасаны
Положение ног 7: упрощенная Джатхара Паривартанасана
Положение ног 7: упрощенная Джатхара Паривартанасана