Из положения сидя разводим ноги в стороны. Обеими руками подныриваем под колени и уходим корпусом ниже. Руками протягиваем пол под себя, удлиняем живот и бока, не допуская сильного скругления в пояснице. Стопы тянем на себя. Если получается, плечи заворачиваем внутрь и вперёд, делаем замок рук за спиной. В самом простом варианте Курмасаны мы наклоняемся совсем немного, а колени можно оставить присогнутыми.
Курмасана
Kurmasana
Поза черепахи
Поза черепахи
Пиктограммы
Описание
Не скругляем сильно спину.
Варианты исполнения
