Стопы ставим на ширину таза и, подсогнув колени, заводим ладони полностью под стопы так, чтобы пальцы ног встали на запястья. Вдох — смотрим вперёд, выдох — наклоняемся животом к бёдрам. Фиксируем Падахастасану, делаем в ней несколько дыханий. Здесь полезно пятки чуть толкать наружу, это больше освобождает крестец.
