Кладем левую голень на пол параллельно переднему краю коврика, затем правую голень укладываем поверх левой. Отслеживаем, что между ногами формируется заметное пространство в форме трапеции. Со вдохом вытягиваемся вверх, с выхохом складывамся в тазобедренных суставах и направляем живот к ногам. Затем отталкиваемся рукой от верхнего бедра и направляем голову к полу сбоку от нижнего бедра.
Повторяем на вторую сторону.
