Паршва Адхо Мукха Агни Стамбхасана

Parshva Adho Mukha Agni Stambhasana
Поза Огненного Столба с наклоном и боковым вытяжением
Добавить в «Мои асаны»
Описание

Кладем левую голень на пол параллельно переднему краю коврика, затем правую голень укладываем поверх левой. Отслеживаем, что между ногами формируется заметное пространство в форме трапеции. Со вдохом вытягиваемся вверх, с выхохом складывамся в тазобедренных суставах и направляем живот к ногам. Затем отталкиваемся рукой от верхнего бедра и направляем голову к полу сбоку от нижнего бедра.

Повторяем на вторую сторону.

Не давить колено вниз, а больше разворачивать рукой бедро наружу, не терпеть боль в колене.

Варианты исполнения

Польза асаны

Польза

Увеличение подвижности в тазобедренных суставах.
Вытяжение бока и области лопатки.