Асаны: Лежа на животе / планки животом вниз
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
![Адхомукха Шванасана](/upload/resize_cache/iblock/71b/330_330_2/71b551529e30e474d55d01036b8af501.png)
Адхомукха Шванасана
Adhomukha Shvanasana
![Экапада Адхомукха Шванасана](/upload/resize_cache/iblock/f4b/330_330_2/f4bb214179dd1fdfc8b0742951ec9622.png)
Экапада Адхомукха Шванасана
Ekapada Adhomukha Shvanasana
![Экахаста Адхомукха Шванасана](/upload/resize_cache/iblock/5b0/330_330_2/5b0044719ad2190a2fe36a3056e1abb0.png)
Экахаста Адхомукха Шванасана
Ekahasta Adhomukha Shvanasana
![Экападахаста Адхомукха Шванасана](/upload/resize_cache/iblock/f57/330_330_2/f575a041dd334e1789461dd861b33feb.png)
Экападахаста Адхомукха Шванасана
Ekapadahasta Adhomukha Shvanasana
![Натараджа Адхомукха Шванасана](/upload/resize_cache/iblock/8f8/330_330_2/8f84e5993892c9b014e895be99d5bb08.png)
Натараджа Адхомукха Шванасана
![Аштанга Намаскарасана](/upload/resize_cache/iblock/82c/330_330_2/82ca116b3b73fd925a2f839bedb94b6b.png)
Аштанга Намаскарасана
![Уттхита Аштанга Намаскарасана](/upload/resize_cache/iblock/d0b/330_330_2/d0bf93c1f74f6de15b49550008d02100.png)
Уттхита Аштанга Намаскарасана
![Экапада Аштанга Намаскарасана](/upload/resize_cache/iblock/2f8/330_330_2/2f887cbc180fd8badb8107dee69967c0.png)
Экапада Аштанга Намаскарасана
![Уттхита Экапада Аштанга Намаскарасана](/upload/resize_cache/iblock/051/330_330_2/0516d9ef4002f571f42fab956e25fa19.png)
Уттхита Экапада Аштанга Намаскарасана
![Випарита Баддха Конасана](/upload/resize_cache/iblock/cc4/330_330_2/cc4d4fc5fe998b9d4147e84f1c410494.png)
Випарита Баддха Конасана
![Бидаласана](/upload/resize_cache/iblock/591/330_330_2/5911129edc37cdc99ceac6906c39464c.png)
Бидаласана
Bidalasana
![Экапада Бидаласана](/upload/resize_cache/iblock/980/330_330_2/980f38c0cf2628a28093f4873fbb2d0f.png)
Экапада Бидаласана