Асаны: Лежа на животе / планки животом вниз
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно

Адхомукха Шванасана
Adhomukha Shvanasana

Экапада Адхомукха Шванасана
Ekapada Adhomukha Shvanasana

Экахаста Адхомукха Шванасана
Ekahasta Adhomukha Shvanasana

Экападахаста Адхомукха Шванасана
Ekapadahasta Adhomukha Shvanasana

Натараджа Адхомукха Шванасана

Аштанга Намаскарасана

Уттхита Аштанга Намаскарасана

Экапада Аштанга Намаскарасана

Уттхита Экапада Аштанга Намаскарасана

Випарита Баддха Конасана

Бидаласана
Bidalasana

Экапада Бидаласана

Паривритта Бидаласана

Бхекасана
Bhekasana

Бхуджангасана
Bhujangasana

Раджа Бхуджангасана

Ардха Бхуджангасана

Паривритта Бхуджангасана

Сарпасана

Паривритта Сарпасана

Гхерандасана

Дханурасана

Падангуштха Дханурасана

Экапада Дханурасана

Экапада Падангуштха Дханурасана

Супта Курмасана

Макарасана

Марджариасана
Marjariasana

Паривритта Марджариасана

Паршва Марджариасана

Экапада Марджариасана

Экападахаста Марджариасана 1

Экападахаста Марджариасана 2

Экападахаста Марджариасана 3

Випарита Матсьясана

Маюрасана

Экахаста Маюрасана

Брахмачари Пащимоттанасана

Симхасана

Урдхвамукха Шванасана

Падма Урдхвамукха Шванасана

Паривритта Урдхвамукха Шванасана

Чатуранга Дандасана
Chaturanga Dandasana

Трианга Дандасана

Шалабхасана

Шашанкасана

Адхомукха Ардха Экапада Раджакапотасана