Асаны: Лежа на животе / планки животом вниз
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
Адхомукха Шванасана
Adhomukha Shvanasana
Экапада Адхомукха Шванасана
Ekapada Adhomukha Shvanasana
Экахаста Адхомукха Шванасана
Ekahasta Adhomukha Shvanasana
Экападахаста Адхомукха Шванасана
Ekapadahasta Adhomukha Shvanasana
Натараджа Адхомукха Шванасана
Аштанга Намаскарасана
Уттхита Аштанга Намаскарасана
Экапада Аштанга Намаскарасана
Уттхита Экапада Аштанга Намаскарасана
Випарита Баддха Конасана
Бидаласана
Bidalasana
Экапада Бидаласана
Паривритта Бидаласана
Бхекасана
Bhekasana
Бхуджангасана
Bhujangasana
Раджа Бхуджангасана
Ардха Бхуджангасана
Паривритта Бхуджангасана
Сарпасана
Паривритта Сарпасана
Гхерандасана
Дханурасана
Падангуштха Дханурасана
Экапада Дханурасана
Экапада Падангуштха Дханурасана
Супта Курмасана
Макарасана
Марджариасана
Marjariasana
Паривритта Марджариасана
Паршва Марджариасана
Экапада Марджариасана
Экападахаста Марджариасана 1
Экападахаста Марджариасана 2
Экападахаста Марджариасана 3
Випарита Матсьясана
Маюрасана
Экахаста Маюрасана
Брахмачари Пащимоттанасана
Симхасана
Урдхвамукха Шванасана
Падма Урдхвамукха Шванасана
Паривритта Урдхвамукха Шванасана
Чатуранга Дандасана
Chaturanga Dandasana
Трианга Дандасана
Шалабхасана
Шашанкасана
Адхомукха Ардха Экапада Раджакапотасана