Асаны: Наклон (включая складку с осевым вытяжением)
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
Паривритта Упавишта Конасана
Паршва Упавишта Конасана
Ардхагаруда Убхайя Падангуштхасана
Паривритта Ардхагаруда Убхайя Падангуштхасана
Урдхва Прасарита Падасана 1
Адхомукха Уткатасана
Адхомукха Экапада Уткатасана
Уттанасана
Падахастасана
Padahastasana
Ардха Уттанасана
Ardha Uttanasana
Ардхабаддха Падмоттанасана
Экапада Уттанасана
Ромберг Уттанасана
Паривритта Уттанасана
Уттхитахаста Падангуштхасана 1
Адхо Уттхитахаста Падангуштхасана 1
Тривикрамасана
Адхомукха Уттхитахаста Падангуштхасана 2
Халасана
Halasana
Ардха Хануманасана
Шашанкасана
Адхомукха Ардха Экапада Раджакапотасана
Экапада Ширшасана
Дурвасасана
Чакорасана
Омкарасана
Ардхаданда Падагривасана
Кала Бхайравасана
Урдхвапрасарита Экападасана