Короткие формы с ДД

О курсе

Курс состоит из 60ти блоков асан, а также дыхательных и медитативных техник, которые используются Дмитрием Деминым на регулярной основе в преподавательской деятельности. Основываются на непрерывном преподавательском опыте, начиная с 2005 г.

Длительность блоков: от 7ми до 32х минут. Средняя продолжительность каждого блока: 15-20 минут. 

Длительность блоков отталкивается от минимального времени, которое средний человек способен выделить в своем ежедневном графике под практику йоги. Даже 15-20 минут практики окажут важное поддерживающее воздействие на тело и психику.

Каждый блок представляет собой логичную и завершенную последовательность асан, подготовительных техник, пранаямы и/или медитации. 

Практика даже одного блока будет за короткое время качественно и адекватно прорабатывать тело, воздействовать как на тело, так и на сознание.

При желании, можно самостоятельно выполнять несколько блоков подряд, формируя подходящую под свое текущее состояние, а также объем свободного времени, практику.

В курс входят блоки практики 7ми типов. 

Первые 4 - блоки асан:

— «РБ01 - 06» —  Разминочные блоки асан (относительно короткие блоки, выполняемые обычно между разминкой и Намаскарами и основными глубокими блоками асан стоя и на полу): 6 блоков, длительностью от 7:00 до 10:20;

— «АС01 - АС16» — Блоки асан стоя (основные блоки асан, базирующиеся на положениях стоя на ногах и на руках): 16 блоков, длительностью от 12:30 до 29:45;

— «АП01 - АП10» — Блоки асан на полу (основные блоки асан не на ногах, логично подводящие к различным ключевым гибкостным формам): 10 блоков, длительностью от 8:25 до 27:15;

— «К01 - К04» — Комплексные блоки (смешанные блоки практики разной продолжительности): 4 блока, длительностью от 13:20 до 29:00.

Еще 3 - блоки практики пранаямы и медитации, а также подготовительные техники:

— «Д01 - Д08» —  Динамические техники (техники, основанные на согласовании дыхания и движения тела): 8 блоков, длительностью от 8:10 до 17:40;

— «ПА01 - ПА08» — Блоки активной пранаямы и прана-вьяям (интенсивные дыхательные разминочные техники, подготавливающие к классическим вариантам практики сидя): 16 блоков, длительностью от 10:20 до 27:20;

— «ПМ01 - ПМ08» — Блоки классических пранаям сидя и медитации (традиционные техники пранаямы и медитации, выполняемые в положении сидя, а также практика сознательного расслабления): 8 блоков, длительностью от 11:40 до 32:35.

ИТОГО: 18 часов практики.

Уровень сложности практики в целом можно определить как «средний». При этом ко всем непростым элементам даются упрощенные варианты, а опытные практики могут выполнять более сложные элементы, дополнительно усложняя предлагаемое в курсе согласно своему опыту. Ко всем усложненным элементам обязательно даются компенсирующие техники.

Поэтому в целом данный курс подойдёт всем, кроме явных новичков в йоге. Он будет полезен уже для тех, кто регулярно хотя бы 3-6 месяцев занимается йогой.

Отдельно отметим пользу данного курса для преподавателей йоги. Каждый блок, представленный в курсе, многократно проверен на занятиях самого разного уровня, от обычных регулярных занятий, до углубленных практик на ритритных программах и курсах по подготовке преподавателей йоги. Мы рекомендуем преподавателям йоги использовать данные блоки в своей преподавательской практике. 

Для тех, кто будет практиковать по данному курсу, предусмотрена возможность обратной связи. Можно будет задавать вопросы напрямую Дмитрию и получать от него ответы и рекомендации по практике.

ВНИМАНИЕ! Бонусным материалом к этому курсу является 3х часовая лекция Дмитрия Демина "Дерево техник йоги", которая поможет лучше сориентироваться в различных вариантах техник.

Преподаватели

Оплата

Друзья с Украины, приносим вам свои извинения, но в вашей стране нет доступа к сервисам Яндекс, а наш сайт сделан на них.
Вы не сможете просматривать курсы с сайта, но мы можем обойти это ограничение.
Если вы с Украины - напишите на почту info@chaturanga.yoga и мы предоставим вам доступ к курсу другим способом!