Асаны: На кор (центр)
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно

Мукта Двипада Анантасана

Экапада Бакасана 1

Экапада Бакасана 2
Ekapada Bakasana 2

Экапада Адхо Бакасана

Брахмачариасана

Сарпасана

Паривритта Сарпасана

Экапада Бхуджасана

Васиштхасана
Vasishthasana

Мукта Васиштхасана

Кашьяпасана

Гарбха Пиндасана

Горакшасана

Уттхита Двипада Питхасана

Уттхита Экапада Питхасана

Джатхара Паривартанасана 1

Йогаданда Брахмачариасана

Куккутасана

Лоласана

Уттана Падасана

Маюрасана

Экахаста Маюрасана

Парипурна Навасана
Paripurna Navasana

Ардха Навасана

Паривритта Навасана

Брахмачари Пащимоттанасана

Ардха Прасарита Падоттанасана

Пурвоттанасана

Экапада Пурвоттанасана

Экапада Ардха Пурвоттанасана

Урдхва Прасарита Падасана 2

Ардха Уттанасана
Ardha Uttanasana

Чатуранга Дандасана
Chaturanga Dandasana

Трианга Дандасана

Шалабхасана