Асаны: На кор (центр)
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
Мукта Двипада Анантасана
Экапада Бакасана 1
Экапада Бакасана 2
Ekapada Bakasana 2
Экапада Адхо Бакасана
Брахмачариасана
Сарпасана
Паривритта Сарпасана
Экапада Бхуджасана
Васиштхасана
Vasishthasana
Мукта Васиштхасана
Кашьяпасана
Гарбха Пиндасана
Горакшасана
Уттхита Двипада Питхасана
Уттхита Экапада Питхасана
Джатхара Паривартанасана 1
Йогаданда Брахмачариасана
Куккутасана
Лоласана
Уттана Падасана
Маюрасана
Экахаста Маюрасана
Парипурна Навасана
Paripurna Navasana
Ардха Навасана
Паривритта Навасана
Брахмачари Пащимоттанасана
Ардха Прасарита Падоттанасана
Пурвоттанасана
Экапада Пурвоттанасана
Экапада Ардха Пурвоттанасана
Урдхва Прасарита Падасана 2
Ардха Уттанасана
Ardha Uttanasana
Чатуранга Дандасана
Chaturanga Dandasana
Трианга Дандасана
Шалабхасана