На самом деле хочется ещё пару дней Тишины, но многочисленные вопросы "Как отдохнула?" (меня сейчас поймут все, кто там был), обязывают таки написать сегодня.
Завершилась пятимесячная мощная работа. Практичектики беспрерывная, трансформационная, глубокая.
Это был вызов для каждого: и начинающего и опытного преподавателя.
Для начинающих - это супер-классная база, для опытных преподавателей - углубление знаний, работа над собой, уверенность, неуверенность, сменяющие друг друга, ответы на вопросы "Почему именно так?", "А что происходит, если такой вариант?" при работе в асанах, новый уровень понимания и квалификации. Особенности правок, не потому, что так увидела и стала применять, а с анатомическим обоснованием.
Дмитрий Демин спасибо
Это таинственный, непостижимый мир философии индуизма с его многогранностью от Учителя, который до сих пор нам кажется сверх-человеком, в присутствии которого даже не знаешь как есть, и кажется что лучше молчать, чтобы не сказать глупость))) Александр Корчак
Это возможность заглянуть в себя и поработать с самыми глубокими установками, ядами ума, принятием, сочувствием, любовью и состраданием, посредством практики медитации. Это знания о традициях и философских течениях, толерантно уживающихся прямо внутри этого курса. Это мудрость, последовательность, верность себе, доброта, которой хочется учиться у Глеба Мазаева.
Это векторы работы в личной практике, а так же в профессии преподавателя.
Это навыки и приёмы грамотного ведения, подтверждающие, позволяющие упорядочить предыдущий опыт, а также много нового, важного, что ещё предстоит интегрировать в свою работу, спасибо Янина!
Это Команда, поддержка наставников и Учителей, знакомство с преподавателями из разных уголков России и других стран. Это новые возможности и направления движения.
Перед поступлением на курс мы все писали о своих ожиданиях и целях. Сегодня я заглянула и перечитала этот файл. Скажу так: у меня реализовано всё на 300 %.
Я благодарю судьбу, смея думать, что моих дурных дел не так уж много, раз в моей жизни есть такие люди и такие события.
Желаю каждому, кто решил связать свою жизнь (или хотя бы какой-то её период) с преподаванием йоги.

Вот и у меня появилось время написать слова благодарности Школе "Чатуранга"
Сколько было волнения и неуверенно то в себе.
Эти 23 дня в кругу единомышленников в кругу учителей. Да, не только наши преподаватели:
Дмитрий Демин,
Глеб Мазаев,
Янина Ваисова 
Александр Корчак

Чьи знания и опыт невозможно переоценить, но и каждый из участников для меня были учителями.

Благодарю

«Йога не бесплатна, она — бесценна»

Пролетели 3 недели очного обучения, вернулась с дипломом о праве преподавания хатха-йоги «Чатуранга»

Обычно йога-тичеры в шапке инстаграма пишут 200/300/500h, что означает количество часов в рамках преподавательской программы, которую они прошли. Этот тичерз был формально на 300 часов лекционно-практических, но занял он намного больше: объемный курс по философии плюс личная практика, это всё летом. А ещё в прошлом году я тоже проходила 300-часовую программу в Йоге 108, но не сдавала экзамены. Сейчас я просто перестала считать. По-хорошему, как и в языках, все эти цифры и буквы — условности, главное всё равно внутри.

Первый экзамен был философия, потом прикладная анатомия (больше готовилась рисовать человечков). Чудом сдала личную практику, это именно по внутренним ощущениям, в тот день было прям нелегко. Потом было ещё сложнее: ведение класса. Это ОЧЕНЬ отличается от урока по языку; я привыкла взаимодействовать, а тут формат инструкторский (уместно использовать императив!)+ в процессе в основном невербальная обратная связь. Это интересно.
Конечно же, волнение, формат экзаменов, общая усталость и экзистенциальные вопросы буддизма сделали своё дело, и под конец я приболела. Последний экзамен по правкам (aka исправление ошибок) был сумбурным, я, конечно же, недовольна была собой, но в итоге всё закончилось. Как и было когда-то с испанским, всё сдавалось с первого раза, видимо, оно так надо.

Я приехала со звуком тишины внутри и с целью практики, и уехала с тем же. Помимо того, получила систематизацию знаний спасибо Дмитрий Демин, психологические фишки и упражнения - благодарю Янина, важнейшую личную консультацию и высокую оценку за эссе по философии индуизма - спасибо Александр Корчак, большую поддержку в практике медитации и food for thought - Глеб!, и, конечно же, связи с потрясающими людьми. Мы много ели, спали, учились, смеялись и плакали, отрабатывали всё друг на друге, делились (сколько же печали в каждом из нас!), лазали по горам и парились в бане.
В нас скрыта вселенная, изучите её. А когда ваш мир соприкасается с космосом другого человека, происходят чудеса.
Всем #планкапланкачатуранга

Закончилось мое пятимесячное обучение в Школе йоги «Чатуранга».
* 300-часов лекций и практических занятий по анатомии, философии, правкам и отстройкам асан, ведению занятий по хатха-йоге;
* несколько сот чатуранг и планок;
* литры выпитого чая и десятки часов общения с единомышленниками.
⠀
Я преисполнена благодарности своим учителям за полученные знания и прожитый опыт!
Спасибо всем!
✔️за вызов самой себе в практике асан;
✔️за честное знакомство со своей «другой» стороной в медитациях;
✔️за открывшийся вслед за любопытством, интерес к философии;
✔️за способы самосохранения и самопомощи в ситуациях усталости и выгорания.
Вы такие разные и так классно, что вы вместе!
⠀
Благодарю своих соседок по комнате за ту атмосферу студенчества, которую нам удалось создать: взаимопомощь и взаимоподдержка в любой ситуации, задушевные разговоры по вечерам, которые в большинстве своём перетекали в откровенный ржач над самими собой и теми косяками, которые с нами случались.

Спасибо Андрей Попенко за организацию нашего быта и мероприятий выходных дней. Без тебя было бы сложно и не так интересно.
⠀
Огромное спасибо всем участникам курса за то, что вы искренне проживали эти дни рядом со мной, щедро делились знаниями и ресурсами, чувствами и эмоциями, были разными, не притворялись и от этого были такими настоящими. Всех обнимаю!

"Каждый опыт по своему сильный и важный. Выбирая его сама, по пути смеюсь и плачу, злюсь и благодарю, хочу ещё и больше не хочу.
⠀
Сейчас искренне могу сказать себе «ты молодец». И я сделаю дальше все, чтобы мои учителя смогли гордиться мной. Спасибо вам



Месяц после Тичерза. Я готова рассказать, как это было. Или как учатся преподаватели Йоги. Часть 1/3
⠀
Мое мнение
По-разному учатся. Но фундамент один — хороший личный опыт и регулярная практика [назовем школьным аттестатом, вы же не за год его получили?]. Чтобы передавать знание другим, важно его любить, чувствовать, понимать, помнить, телом, умом и душой. А дальше [почти как после выпускного, только осознанно и честно] выбираешь Место, которое отзывается внутри. Это место создали Люди, которые «любят, чувствуют, понимают…». И начинается ваш взаимообмен — сложный, долгосрочный, ответственный, волнительный, крутой.

Мой опыт
В этот раз я не сомневалась, что Дмитрий и Глеб — те Люди, а Школа йоги «Чатуранга» — то Место. Год назад отправила свою тестовую практику и оказалась в числе сдавших студентов. Обучение длилось с мая по октябрь [и продолжается сейчас]. Онлайн и последний месяц в формате ретрита в Крыму. Из основных предметов общая и прикладная анатомия, построение последовательностей хатха-йоги, принципы выполнения асан и правки, пранаяма, ведение групповых занятий, психология преподавания, история и философия йоги.
⠀
В конце мы сдавали экзамены. Расскажу ещё об этом подробнее. И о том, как долго не захочу их сдавать)), плакали, смеялись, ели вкусный торт, кто с Дипломом, кто без [верю, что каждый из ребят ещё отрежет свой вкусный кусок за свой заслуженный оранжевый Чатуранговский]. Потом снова плакали, смеялись, уезжая по домам. Но теперь кроме Димы и Глеба, зная много других невероятных Людей. Обретая что-то большее, чем реципрокное торможение и умение отстраивать Вирабхадрасану. С благодарностью, ко всем учителям и ученикам. Обнимаю! 

Диплом преподавателя йоги. Часть 2/3
⠀
Про процесс обучения на Тичерзе Чатуранга:
• онлайн и заочно май-август. В таком формате было удобно и понятно прослушать теорию по разным предметам. Отправили на разбор видео со своим ведением в группе и получили подробную обратную связь от волшебной Янины. Вместе практиковали и самостоятельно, ведя дневник, направляя отчеты Диме, который собрал нас всех вместе. Из личных выводов здесь: обожаю философию, Саша невероятный человек, а Глеб кажется скоро подружит меня с анатомией. Пранаяма стала регулярной. Асанам не успела уделить нужное время.
⠀
• ретрит сентябрь-август в Крымских горах. Красиво там. Первую неделю романтика, а потом все. Не сдала первый экзамен, хочу свои уют и правила, скучаю по дому [тоже мне йог]. Без шуток, эмоции справлялись умело [а я нет] и не всегда получалось быть триумфатором. От смеха до страха. Сто раз думала, как счастлива, и столько же хотела сбежать.
⠀
Мы учились с 6:30 и в 22:00 гасили свет, зачастую читая конспекты под одеялом. Было 2 выходных и про те чудесные поездки, вероятно, тоже нужно рассказать. В процессе сдавали экзамены:
1. эссе по философии, где много мыслей, и устная беседа по изученному материалу. Волнительно, ответственно, интересно — спасибо огромное, Саша;
2. анатомия, из всех прошла спокойно и теперь кажется комфортно [это я уже начинаю забывать сколько мы учили, да девочки?]. Глеб, я уже люблю не только философию, но и анатомию:)
3. личная практика асан. Из успеха или из доверия, вторая попытка была зачетной. И выводы мои есть глубже, благодарю Дима;
4. ведение групповых занятий. Пожалуй, стал самым сложным для большинства. Но главное было здесь успокоится. Получилось ли? В процессе хотелось исчезнуть, это правда. Но чувствовала, что Янина верит, какой бы строгой сейчас не казалась;
5. принципы выполнения и правки в асанах. Последний, когда вечером уже выпускной, а завтра самолёт. Было очень сложно для меня в процессе обучения — трогать людей. И мой личный экзамен пройден, я прочувствовала, что могу и хочу, услышав «спасибо», буду совершенствовать знания. Буду поддерживать свою практику! 

"Человек, который имеет два высших образования, множество курсов, прошедший уйму различных мастер-классов, впервые держит в руках диплом. Диплом, заработанный собственным умом и опытом. Ключевое слово-собственным

Мне важно было быть максимально честной с самой собой. Цель сдачи экзаменов - не «написать/списать/любой ценой», а полагаться только на свои знания и опыт, чтобы выявить пробелы, недочёты и проработать их

Я горжусь собой. Я счастлива. Я благодарю.
Быть дипломированным выпускником курса "Чатуранга йога" круто

Я счастливаааа просто не передать словами это состояние

Я получила свой заветный диплом преподавателя Хатха-йоги

Я получила много знаний

Я училась 4 месяца онлайн и 1 месяц очно в Крыму

Я училась у лучших из лучших преподавателей

Это было сложно...

Сложно было решиться поехать одной, сложно было оставить семью так на долго, сложно было оставить свою студию и учеников.

Сложно было ранно вставать, день начинался с практик в 6.30, и заканчивался лекциями в 17.30 а иногда и в 20.00. Сложно было не спать днем и учиться практически без выходных.

Сложно было сдавать последний экзамен по ведению. Это очень волнительно. Первый раз я не сдала и ужасно расстроилась, плакала 4 часа, не могла успокоиться и хотела сдаться. Сложно было решиться на пересдачу, ведь не хотелось испытывать этих чувств снова. Но я взяла себя в руки и сдала, для меня важно было прилететь домой с дипломом.

Никогда не забуду момент  ожидания результата и всех волнений и момент когда преподаватель по ведению Янина говорит: "сдало 2 человека из 8. Это ты Галя и" поворачивается ко мне "И ты Маша". 

Я развалилась тут же на коврике и разрыдалась от счастья...

Я смогла
Я это сделала
Благодарю всех за поддержку
Благодарю вселенную и весь мир

Чувство, что закончила обучение в Хогвартсе. Трансформировала замыслы в магию рук и слов, касалась тайн тела, участвовала в обрядах. Даже победила внутреннего воландеморта — волнение на экзаменах. Тоже не с первого раза, но к концу добила окончательно.


Звучит красиво, и для меня это действительно так, действительно волшебство, в том числе, когда речь идёт про мышцы, связки, пост-изометрическую релаксацию и реципрокное торможение. Говорю себе, что это такие заклинания, которые помогают в практике

22 дня, которые не пощадили никого.
Мы знаем, как разогнать мышцу реципрокным торможением.
В ПИРе для нас нет еды. А в еде больше нет тамасичности.
Мы знаем, как добавить тазу немного ретроверсии, чем рукоблудят левые тантристы, как растопить лёд дыханием и растянуть лингам древом.
Мы можем утопить ваши ребра и раскрыть бёдра, не коснувшись подмышки (не повторять самостоятельно, выполнено профессионалами!)
Мы звучим в любом пространстве и правим мулабандху на расстоянии.
А можем просто трактнуть в шашанкасане.

Человек человеку волк.
А йог йогу йог.

Необъятная благодарность альма-матер "Чатуранга" и альматичерс 
Дмитрий Демин,
Глеб Мазаев,
Янина Ваисова 
Александр Корчак

Закончился курс боевой подготовки йогов. Муж сказал, чтоб без звания я не возвращалась
Ладно, шутки в сторону.

На самом деле, мне бы не хотелось чтоб этот пост был высокопарным и чересчур поэтичным. Но вряд ли это получится.

Есть вещи, которые не вещи. Есть люди, которые необычные люди. Есть время, которое то самое время. И когда это все сходится вместе, получается нечто очень хорошее. По-своему, даже волшебное.
Вот так я бы описала свой тичерс. Собрались талантливые люди Дмитрий Демин, Глеб Мазаев, Янина Ваисова, Александр Корчакорганизовали свою школу «Чатуранга» и провели первый тичерс в рамках этой школы. Как же я счастлива, что оказалась среди первых выпускников.

Моя практика стала глубже, знания обширнее, а понимание этого мира стало яснее. И мне хочется транслировать это целостное ощущение окружающим меня людям.

Йога - это волшебство и я очень благодарна, что вы постоянно нам об этом напоминали.

Отдельная радость - это просто встретиться вот так в реальной жизни, познакомиться, поговорить, обниматься с людьми, которых раньше я видела только в онлайне. И в принципе, допускала что они могут и не существовать, они существуют, и они ещё лучше, чем я ожидала.

Конечно, это не всё. Конечно, я расскажу про свои приключения, про препятствия и в целом о процессе обучения. Но пока так. Благодарность и любовь! 

Тичерз «Чатуранга» закончился больше недели назад а все восторги так и не сложились в слова
⠀
Это было лучшее обучение в моей жизни и пока лучший опыт личной практики.
⠀
Ноль воды, ноль часов «для галочки») только по-настоящему важное, то, что можно сразу внедрять и применять. Без зубрёжки, но с пониманием что и как работает)
⠀
Удивительно, как много наши преподаватели ОТДАВАЛИ. Такого подхода не встречала ещё нигде. Бесконечно благодарю за знания, понятную подачу информации, создание дружественного и безопасного пространства и веру в своих учеников! 

Благодарю вас Дмитрий Демин, Глеб Мазаев, Янина Ваисова, Александр Корчак за опыт, вовлечённость, юмор и знания! Эти 3 недели я запомню навсегда
⠀
Помимо знаний и вектора для дальнейшего развития, увезла с собой много новых вопросов. И это очень ценно, продолжаю учиться и искать ответы

Курс Чатуранга
Обучение на этом курсе отстроило крепкий фундамент, основным знаниями в практике йоги и для отстроек более мягких последовательностей в практике.
Правки при травма опасных отстройках , и уметь чувствовать твоего ученика, чувствующего своё тело, научить бережно относится и при этом не жалеть себя, быть готовым к новым ощущениям, к сильному телу
Ведь в здоровом теле сильный дух
Благодарю «Чатурангу» школу за возможность улучшить свои знания для осознанного подхода к практике йоги
Лекции Димы как ручей наполняли мое озеро знаний
Глеб давал понятие что из чего начинается и что куда направлено как в анатомии, так и в медитации….
Янина объяснила что мы сами хозяева своей сущности, и не только своими возможностями можно очиститься от застоев прошлого, но и в природе все создано закономерно, нужно это уметь наблюдать, Александр объяснил тонкости, в суете жизни которые мы упускаем, и что соблюдая заверенное нам творцом, мы крепнем как духовно так и физически,
Живая практика Саши соблюдения самим, тем чем он делится со своими студентами.
Ведение Саши для Меня как изучение другой религии, в которой много схожих аспектов, отношения, соблюдения определенных традиций, уважение, сквернословие, зависть, лож, и как это отражается в физ теле, писать можно много…
И вот момент когда пройдя путь и ты осознаешь, ну вот и финиш, финиш в плане обучения и плотного контакта уже ставшими тебе ближе чем просто знакомый учитель…. А более глубже. Знающий тебя… и Я чувствую что это и есть самый прекрасный путь… но не конец

Каждый конец одного пути это новый путь к другому, внедрение знаний, затем ещё путь . И таких путей будет много….. пока мы хотим познавать …
Дорогу осилит идущий,
И дай Аллагь нам в пути встретить грамотных учителей
Для глубокого познания себя и своих ресурсов

Я развязалась.

Не могла писать. Захотелось уделить время себе. Нееее, не сходить на массаж, не сделать сотую по счету маску и даже не начать принимать спирулину

Захотелось подумать, понаблюдать за собой, больше уделить время практике, почитать книги и послушать лекции. Собственно сделать всё то, что выпадало у меня из-за Инстаграм

Виной этому детоксу - 3 недели в Крыму на йога-тичерсе школы йоги «Чатуранга» 23 дня мы буквально жили в замкнутом пространстве кровать к кровати в комнате, чатуранга к чатуранге в зале, локоть к локтю в столовой плюс экзамены = стресс.

Кто-то скажет:
- Это непросто.

А я скажу вам:
- Просто вы не жили в Индии.
Ведь я тут и так в замкнутом пространстве, где со мной на кровати могут спать несколько родственников. В одежде. А в столовой регулярно руками едят из моей тарелки малознакомые люди А экзамены на стрессоустойчивость в Индии на каждом шагу.

Так. Отвлеклась

Мне действительно было легко жить во время тичерса в Крыму. Ну стресса не было. Но по приезду что-то поменялось. Я поменялась. И хочу заниматься тем, что мне нравится.

Изначально у меня были сомнения, нужен ли мне ещё один, третий по счету, йога - тичерс. Вроде знаешь, какие подводящие к триконасане и что к ученику нужно "подходить со стороны спины", тогда зачем? - задавала я себе вопрос.

Но благо вписалась в эту авантюру. И в который раз убедилась, что йога ведь не про асаны. Для меня это всё-таки про открытие разных граний в себе. И в Крыму этому способствовало всё 23 дня, больше 40 единомышленников, практика.

В этот раз училась - благодарности. Я достаточно суховата и резка. Но сколько раз во время занятий или практик меня переполняло чувство благодарности. Даже не так, меня как будто разрывало от благодарности.

БлагодарюДмитрий Демин, Глеб Мазаев, Янина Ваисова, Александр Корчак и Юля Демина за разговоры, открытия, за знания, новый опыт. Это очень ценно! И каждый раз, как в первый! Спасибо за теплоту и за то, что проект «Чатуранга» запущен. Во благо всех живых существ, как сказал бы ГлебВладимирович

Уже традиционный формат фото с Дмитрием Деминым также кадр украсили замечательные Янина и Александр Корчак
На выпускном вечере некоторое время пыталась собрать всех вместе, но потом внимание поскользило дальше.

Сначала думала, что вернусь в Москву, осознаю прожитое и смогу написать красивые слова благодарности. Но нет. Московская осень подхватила и понесла дальше с немыслимой скоростью. Уже даже кажется, что все слова и благодарности сказаны кем-то другим. С упоением читаю отзывы коллег, продлевая послевкусие нашего общего процесса...

И вот я наблюдаю осенний дождь, размышляю о том, куда да как двигаюсь дальше, и понимаю, что НОВЫЙ ПОТОК ЭТО И ЕСТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ КАЖДОГО ВЛОЖИВШЕГО ДУШУ. С этим осознанием слёзы наворачиваются на глаза. И внутренняя радость лишь отблески настоящих ценностей: ощущения правильности происходящего, уверенности в том, что несу (как бы двусмысленно это не звучало), чувствования плеча более мудрого и опытного рядом. Не хватает красочности слов, дабы выразить благодарность в полном объёме!

Я ехала за трансформацией, а получила намного больше. Продолжение следует... Сил каждому из вас, создающие жизнь Люди, и твёрдого шага на Пути!