Асаны: Наклон (включая складку с осевым вытяжением)
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
Краунчасана
Паривритта Краунчасана (Сурья Янтрасана)
Parivritta Kraunchasana; Surya Yantrasana
Урдхва Куккутасана
Паршва (Паривритта) Урдхва Куккутасана
Курмасана
Kurmasana
Супта Курмасана
Лоласана
Маричиасана 1
Marichiasana 1
Маричиасана 2
Парипурна Навасана
Paripurna Navasana
Ардха Навасана
Павана Муктасана
Упавишта Павана Муктасана
Урдхва Падмасана
Паршвоттанасана
Пащимоттанасана
Paschimottanasana
Урдхвамукха Пащимоттанасана
Убхайя Падангуштхасана
Брахмачари Пащимоттанасана
Паривритта Пащимоттанасана
Триангмукха Экапада Пащимоттанасана
Ардхабаддха Падма Пащимоттанасана
Ардхабаддха Гомукха Пащимоттанасана
Ардхабаддха Данда Пащимоттанасана
Ардхападма Убхайя Падангуштхасана
Урдхвамукха Ардхападма Пащимоттанасана
Карандавасана
Прасарита Падоттанасана
Prasarita Padottanasana
Ардха Прасарита Падоттанасана
Паривритта Прасарита Падоттанасана
Баддха Кундаласана (Титтибхасана В)
Ардхагаруда Прасарита Падоттанасана
Адхомукха Свастикасана
Адхомукха Ступасана
Супта Падангуштхасана 1
Титтибхасана
Экапада Титтибхасана
Паривритта Триконасана
Упавишта Конасана
Урдхвамукха Упавишта Конасана