Асаны: Наклон (включая складку с осевым вытяжением)
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно

Краунчасана

Паривритта Краунчасана (Сурья Янтрасана)
Parivritta Kraunchasana; Surya Yantrasana

Урдхва Куккутасана

Паршва (Паривритта) Урдхва Куккутасана

Курмасана
Kurmasana

Супта Курмасана

Лоласана

Маричиасана 1
Marichiasana 1

Маричиасана 2

Парипурна Навасана
Paripurna Navasana

Ардха Навасана

Павана Муктасана

Упавишта Павана Муктасана

Урдхва Падмасана

Паршвоттанасана

Пащимоттанасана
Paschimottanasana

Урдхвамукха Пащимоттанасана

Убхайя Падангуштхасана

Брахмачари Пащимоттанасана

Паривритта Пащимоттанасана

Триангмукха Экапада Пащимоттанасана

Ардхабаддха Падма Пащимоттанасана

Ардхабаддха Гомукха Пащимоттанасана

Ардхабаддха Данда Пащимоттанасана

Ардхападма Убхайя Падангуштхасана

Урдхвамукха Ардхападма Пащимоттанасана

Карандавасана

Прасарита Падоттанасана
Prasarita Padottanasana

Ардха Прасарита Падоттанасана

Паривритта Прасарита Падоттанасана

Баддха Кундаласана (Титтибхасана В)

Ардхагаруда Прасарита Падоттанасана

Адхомукха Свастикасана

Адхомукха Ступасана

Супта Падангуштхасана 1

Титтибхасана

Экапада Титтибхасана

Паривритта Триконасана

Упавишта Конасана

Урдхвамукха Упавишта Конасана