Асаны: Раскрытие тазобедренных суставов
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
Йога Нидрасана
Yoga Nidrasana
Маласана
Экапада Какасана
Экапада Данда Каундиниасана
Экапада Ширша Каундиниасана
Паривритта Экапада Данда Каундиниасана
Паривритта Экапада Ширша Каундиниасана
Курмасана
Kurmasana
Супта Курмасана
Маричиасана 2
Маричиасана 4
Матсиендрасана
Урдхва Матсиендрасана
Супта Ваджрасана
Випарита Матсьясана
Ардха Мулабандхасана
Ардхабаддха Гомукха Пащимоттанасана
Ардхабаддха Данда Пащимоттанасана
Урдхвамукха Ардхападма Пащимоттанасана
Баддха Кундаласана (Титтибхасана В)
Самаконасана
Samakonasana
Паривритта Самаконасана
Паршва Самаконасана
Ардха Самаконасана
Адхомукха Свастикасана
Адхомукха Ступасана
Паривритта Ступасана
Супта Падангуштхасана 2
Упавишта Конасана
Урдхвамукха Упавишта Конасана
Паривритта Упавишта Конасана
Паршва Упавишта Конасана
Падма Урдхвамукха Шванасана
Адхомукха Экапада Уткатасана
Ардхабаддха Падмоттанасана
Уттхитахаста Падангуштхасана 2
Адхомукха Уттхитахаста Падангуштхасана 2
Хануманасана
Hanumanasana
Адхомукха Ардха Экапада Раджакапотасана
Экапада Ширшасана