Асаны: Сидя
Позвоночник
Положение в пространстве
Акценты нагрузки
Периферия
Дополнительно
Краунчасана
Паривритта Краунчасана (Сурья Янтрасана)
Parivritta Kraunchasana; Surya Yantrasana
Курмасана
Kurmasana
Маричиасана 1
Marichiasana 1
Маричиасана 2
Маричиасана 3
Маричиасана 4
Матсиендрасана
Ардха Мулабандхасана
Парипурна Навасана
Paripurna Navasana
Ардха Навасана
Паривритта Навасана
Упавишта Павана Муктасана
Падмасана
Padmasana
Баддха Падмасана
Ардха Падмасана
Паривритта Падмасана
Паршва Падмасана
Пащимоттанасана
Paschimottanasana
Убхайя Падангуштхасана
Паривритта Пащимоттанасана
Триангмукха Экапада Пащимоттанасана
Ардхабаддха Падма Пащимоттанасана
Ардхабаддха Гомукха Пащимоттанасана
Ардхабаддха Данда Пащимоттанасана
Ардхападма Убхайя Падангуштхасана
Самаконасана
Samakonasana
Паривритта Самаконасана
Паршва Самаконасана
Ардха Самаконасана
Сиддхасана
Свастикасана
Адхомукха Свастикасана
Урдхвамукха Свастикасана
Паривритта Свастикасана
Паршва Свастикасана
Упавишта Конасана
Паривритта Упавишта Конасана
Паршва Упавишта Конасана
Ардхагаруда Убхайя Падангуштхасана